سفارش و مشاوره رایگان - ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶

مثل جغد، شب ها بیدار نمانید


خیلی از افراد هر چه به شب نزدیک تر می شوند و بخصوص آخر شب ها، سرحال تر می شوند و به اصطلاح جغد شب نام دارند. اما نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد افرادی که شب ها دیر می خوابند در مقایسه با افراد سحرخیز، مشکلات بیشتری در سلامتی شان دارند.


مثل جغد، شب ها بیدار نمانید

اینکه می گویند چکاوک صبح هستید یا جغد شب، یعنی اینکه شب ها زود می خوابید و سحرخیز هستید و یا اینکه شب ها تا دیر وقت بیدار می مانید و صبح نیز به زود چشم هایتان را باز می کنید؟


اگر جزو دسته ی دوم هستید و هر شب برای رفتن به رختخواب تعلل می کنید، باید کمی هوشیارتر باشید.


درست است که این عادت غیرعمدی است، اما باید در خصوص این عادت تجدید نظر کنید.


نتایج پژوهش های جدید نشان می دهد که جغدهای شب بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت، شکم بزرگ، تری گلیسیرید و غیره قرار دارند.


در ادامه، بیشتر با این پژوهش و نتایج آن آشنا می شوید.


زمان مورد علاقه ی شما اول صبح است یا آخر شب؟ در چه ساعاتی از شبانه روز پرانرژی و سرحال هستید؟

 

خیلی از افراد هر چه به شب نزدیک تر می شوند و بخصوص آخر شب ها، سرحال می شوند و به اصطلاح "جغد شب" یا "بوف" نام دارند.


اما نتایج یک پژوهش کره ای که اخیرا در مجله Clinical Endocrinology & Metabolism  به چاپ رسیده است نشان می دهد افرادی که شب ها دیر می خوابند، در مقایسه با افراد سحرخیز، مشکلات بیشتری در سلامتی شان دارند.

شب ها به موقع بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید تا جسم و روح تان شاداب بماند

محققان کره ای روی حدود 1620 فرد 47 تا 59 ساله بررسی هایی انجام دادند. به این ترتیب که پرسشنامه هایی در اختیار آنها قرار داده شد و آزمایش خون و اسکن چربی های بدن و استخوان از آنها گرفته شد.


بعد از بررسی های انجام شده، محققان مشاهده کردند آقایانی که شب ها دیر می خوابند، سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت و چهار برابر بیشتر در معرض ساکوپنی (ضعف و تحلیل عضلانی) قرار دارند.

 

جغدهای شب شکم گنده تر هستند


نتایج بررسی ها نشان داده است خانم هایی که شب ها دیر می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به شکم بزرگ و سندرم متابولیک قرار دارند.


متاسفانه سندرم متابولیک یا همان شکم بزرگ، یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.


محققان مشاهده کردند تمام افرادی که شب ها دیر می خوابند، میزان تری گلیسیرید خون بالاتری دارند.


به عقیده این محققان، کم خوابیدن باعث بروز این مشکل نمی شود، بلکه دیر خوابیدن آن را ایجاد می کند.


معمولا کیفیت خواب افرادی که شب ها دیر می خوابند، پایین است و این افراد بیشتر در معرض عادت های نادرستی مانند مصرف دخانیات، دیر هنگام غذا خوردن و همچنین کم تحرکی قرار دارند.


نتایج این پژوهش هشداری است برای تمام افرادی که عادت های نادرستی دارند و شب ها به جای استراحت بیدار مانده و روز را در رختخواب می گذرانند.


البته برخی افراد به دلیل شغلی که دارند، مجبور به شب بیداری هستند.


اما در کل توصیه می شود که شب ها به موقع بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید تا جسم و روح تان شاداب بماند. 

فاطمه مهدی پور

بخش سلامت زنونه مردونه

مطالب مرتبط:


تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
چه کنیم شب‌ها خوب بخوابیم؟
چرا خوابیدن در تاریکی بهتر است؟
این وری بخوابم بهتره یا اون وری؟
هر کسی چند ساعت در روز باید بخوابد؟
خواب زیاد هم ضرر دارد

5 100

  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

جستجو هوشمند


جهت جستجو ،نام بیماری و یا قسمتی از مشخصات بیماری را وارد نمایید

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سلامت



کلیه حقوق این سایت متعلق به محصولات جنسی و زناشویی | زنونه مردونه میباشد.
سفارش و مشاوره رایگان - ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶