سفارش و مشاوره رایگان - ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶

×

به این دلایل امروز ورزش نکنید


خستگی، پر مشغلگی و بی حالی بهانه هایی هستند که برای توجیه ورزش نکردن مان می آوریم. با این حال گاهی دلایل منطقی برای ورزش نکردن وجود دارد. گاهی اوقات بدن نیاز به استراحت و یا درمان دارد. شرایطی وجود دارد که در آن موقعیت ها بهتر است ورزش نکردن را ترجیح دهیم، زیرا در غیر این صورت ممکن است بدن مان دچار آسیب های گاها جدی شود.


به این دلایل امروز ورزش نکنید

زینب حکیمی - بخش سلامت زنونه مردونه
 
سرفه می کنید و یا  دچار خس خس سینه هستید

اگر شما تنها علائم خفیف سرماخوردگی مانند آبریزش بینی و خارش گلو را دارید، دویدن و ورزش کردن می تواند گردش خون را تقویت کرده و به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. اما فقط باید مطمئن باشید که دچار علائم خفیف بوده و خیلی به خودتان فشار نمی آورید.

اما اگر علائم شدیدتری در بدن تان بروز کرده مانند سرفه، خس خس، فشار قفسه ی سینه و مشکل تنفسی، بهتر است در خانه بمانید و در رختخواب استراحت کنید. در این حالت ورزش وضعیت شما را بدتر می کند.

شب دیر به خواب رفته اید، در حالی که باید صبح زود ورزش کنید

هیچ وقت زمان خواب خود را حتی به خاطر ورزش کاهش ندهید. این کار آسیب بیشتری به شما می رساند.حتی یک شب بی خوابی و یا کم خوابی می تواند بر سلامت بدن اثر منفی بگذارد، یعنی می تواند میزان هورمون استرس را افزایش داده و میزان ترشح هورمون هایی را  که موجب گرسنگی می شود بالا ببرد.

تمرینات سخت سبب تقویت ماهیچه ها می شود و این خیلی خوب است، اما ورزش کردن در صورت سفت و دردناک بودن عضلات می تواد خطرآفرین باشد

بهتر است برای همیشه خواب را به طور یک عادت منظم انجام دهید که خود این امر باعث خواهد شد که خطر ابتلای تان به بیماری هایی نظیر مشکلات  قلبی کاهش پیدا کند.

اگر خواب منظمی ندارید بهتر است زمان ورزش را به بعد از ظهر یا شب منتقل کنید.

دچار تب هستید

درجه حرارت بالای بدن یک علامت برای توقف فوری فعالیت بدنی است. دلیلش این است که ورزش می تواند دمای داخلی بدن را افزایش دهد و در این صورت فرآیند درمان کند خواهد شد.
بهتراست در این شرایط به جای ورزش و پیاده روی به رختخواب پناه ببرید.

عضلات تان هنوز به خاطر تمرین قبلی دچار آسیب است

تمرینات سخت سبب تقویت ماهیچه ها می شود و این خیلی خوب است، اما ورزش کردن در صورت سفت و دردناک بودن عضلات می تواد خطرآفرین باشد. بهتر است در شرایط این چنینی، برای یک یا دو روز ورزش را کنار بگذارید.

با هر بار ورزش کردن، زانو و یا پاهایتان درد می گیرد

درد مداوم مانند یک پرچم قرمز نشان می دهد که چیزی اشتباه است. ممکن است درد مداوم زانو به این معنی باشد که بدن به شدت دچار آسیب ها و التهابات جدی شده است، مانند پلانتار فاسیا (التهاب غلاف کف پا) و یا گاهی شکستگی.
در صورت داشتن درد مداوم بهتر است به پزشک مراجعه نمایید.

یک یا دو هفته است که پس از ورزش احساس خستگی می کنید

این حس با احساس خستگی یکی دو روزه متفاوت است. ورزش می تواند سطح انرژی پایین بدن را بالا ببرد، اما اگر یک یا دو هفته است که ورزش برای تان خسته کننده شده است و سبب خستگی شما می شود، بهتر است قبل از ادامه ورزش به پزشک مراجعه کنید. شاید دچار بیماری هایی نظیر کم کاری تیروئید و یا سندروم خستگی مزمن شده باشید.


5 255

  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

جستجو هوشمند


جهت جستجو ،نام بیماری و یا قسمتی از مشخصات بیماری را وارد نمایید

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سلامت



کلیه حقوق این سایت متعلق به محصولات جنسی و زناشویی | ارسال محرمانه | زنونه مردونه میباشد.
سفارش و مشاوره رایگان - ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶