سفارش و مشاوره رایگان - ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶

×

افسردگی ای که با سرما می آید


افسردگی ای که با سرما می آید

پزشکان دلیل اصلی بروز افسردگی فصلی را کمبود نور خورشید عنوان می‌ کنند. لذا توصیه می ‌کنند برای مقابله با این مشکل، هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید تا از نور کافی بهره‌مند شوید.

شروع فصل سرما برای کسانی که از افسردگی فصلی رنج می‌برند، مشکلات زیادی به همراه دارد. حدود 15 تا 35 درصد مردم در طول فصول پاییز و زمستان دچار علائم افسردگی فصلی می شوند و نمی توانند زیبایی پاییز و زمستان را درک کنند.

 

در این مطلب کوتاه برخی از مشخصات این نوع افسردگی را عنوان می کنیم.

 

افسردگی فصلی به یک دوره‌ی افسردگی ماژور گفته می ‌شود که اصلی ترین مشخصه ی آن بروز سالانه‌ ی این حالت در یک دوره‌ی زمانی مشخص است.

 

علائم این افسردگی بطور معمول در ماه مهر آغاز و در فروردین یا اردیبهشت پایان می‌ پذیرد.

 

این علائم عبارتند از : افسردگی، بی‌ حالی و سستی، نیاز به خواب بیشتر، کاهش انگیزه و افزایش اشتها، اضطراب، اختلال در تمرکز، کاهش میل جنسی، افزایش وزن و تند خویی.

 

البته زمانی می‌ توان این علائم را افسردگی فصلی دانست که فرد به مدت حداقل دو زمستان متوالی از آن رنج ببرد و در تابستان به طور کامل برطرف شود.

در واقع کوتاه شدن روزها و کاهش نور خورشید باعث ایجاد تغییراتی در تولید هورمون‌های ملاتونین و سروتونین می‌ شود

گفتنی است که زنان 3 تا 4 برابر مردان به افسردگی فصلی دچار می‌ شوند.

 

پزشکان دلیل اصلی بروز این نوع افسردگی را کمبود نور عنوان می‌ کنند.

 

در واقع کوتاه شدن روزها و کاهش نور خورشید باعث ایجاد تغییراتی در تولید هورمون‌های ملاتونین و سروتونین می‌ شود.

 

به این ترتیب که ترشح هورمون ملاتونین افزایش می ‌یابد و همین مسئله به تغییراتی در خلق و خو، کاهش انرژی، نیاز به خواب بیشتر و افزایش اشتها منجر می ‌شود.

 

متخصصان توصیه می ‌کنند برای مقابله با این مشکل، هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید تا از نور کافی بهره‌مند شوید.

 

فعالیت‌هایی که در فصل تابستان داشتید را ادامه دهید.

 

ورزش شما را سرحال و شاداب می ‌کند.

 

شناخت علائم افسردگی فصلی باعث می‌ شود راحت‌ تر با آن برخورد کرده و درصدد درمان برآیید.

ترجمه : فاطمه مهدی پور

بخش سلامت زنونه مردونه

منبع : lepoint

 

مطالب مرتبط:

یخ افسردگی زمستان را آب کنید

6 راه غلبه بر افسردگی زمستانی

افسردگی زمستانی چه نشانه‌هایی دارد؟

راه های فرار از افسردگی زمستانی

افسردگی زمستانی چیست؟

افسردگی فصلی در زنان بیشتر است

افسردگی فصلی در فصول سرد سال بیشتر است

نور درمانی برای افسردگی فصلی

مقابله با دلگیری پاییزی

 

5 185

  •   
  • به اشتراک گذاری :
  • facebook
  •  
  • twitter
  •  
  • کلوب
  •  
  • فیس نما
  •  
  • لینکیداین
  •  
  • googleplus
  •  
  • googleplus
  •  
  • telegram

جستجو هوشمند


جهت جستجو ،نام بیماری و یا قسمتی از مشخصات بیماری را وارد نمایید

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سلامت




امروزه استفاده از داروهای گیاهی بخش قابل توجهی از بازار درمان را در همه جهان بخودش اختصاص داده است. و این روند به سرعت در حال پیشرفت است.

logo-samandehi
کلیه حقوق این سایت متعلق به محصولات جنسی و زناشویی | ارسال محرمانه | زنونه مردونه میباشد.
سفارش و مشاوره رایگان - ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶