ورزش و تندرستی


  •  ورزش کردن در چه روزهایی از ماه برای زنان بهتر است؟

    ورزش کردن در چه روزهایی از ماه برای زنان بهتر است؟

    زنان، به دلیل داشتن سیکل ماهانه، با دقت و کمی مطالعه می توانند از ورزش کردن خود بیشترین کارآیی را بگیرند. خانم ها در هفته ای که عادت ماهیانه هستند، ورزش کنند یا نکنند؟ در چه روزهایی از سیکل ماهانه ورزش کردن برای آنها بهتر است؟
  • ورزشی که بارداریتان را آسان می کند

    ورزشی که بارداریتان را آسان می کند

    کلاس‌های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌روی همراه شود، می‌تواند راه ایده‌آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است، اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و با مشورت پزشک خود برای انجام یوگا اقدام کنید.
  • سونا با پوست چه می‌کند؟

    سونا با پوست چه می‌کند؟

    یک متخصص پوست و مو نسبت به خطرات استفاده بیش از حد از سونا هشدار داد و توصیه کرد: افراد از مراجعه مکرر به سونا اجتناب کنند.
  •  10 دلیل برای اینکه باید یوگا را از امروز آغاز کنید

    10 دلیل برای اینکه باید یوگا را از امروز آغاز کنید

    هر چند من معمولاً آخرین فردی هستم که پیگیری شنیده ها را توصیه می کنم، وسعت درگیری مردم با این ورزش، خود نشان می دهد که چیزی در میان وجو دارد. اگر شما یوگا را دوست نداید حداقل می توانید بدانید که چرا !؟
  • تاثیر پیاده روی روزانه بر جسم و ذهن

    تاثیر پیاده روی روزانه بر جسم و ذهن

    درست است که پیاده روی، ورزشی ساده است اما دلیل نمی‌شود مفید نباشد. بهتر است فعلا توصیه‌ی «نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود» را فراموش کنید و از پیاده روی‌های‌تان لذت ببرید!
  • چه کفشی برای پیاده‌روی بخریم؟

    چه کفشی برای پیاده‌روی بخریم؟

    پیاده روی نه تنها یک فعالیت روزانه ضروری است، بلکه فعالیت ورزشی و متناسب کننده اندام سبک هم به شمار می رود. اگرچه پیاده روی با مفاصل مهربان است، ولی انجام دائم آن در کفش های نامناسب باعث ناراحتی و حتی آسیب دیدگی می شود.
  • زیاد ورزش نکنید ضرر دارد!

    زیاد ورزش نکنید ضرر دارد!

    بنابراین به نظر می رسد که ورزش طول عمر را افزایش داده و در سلامتی افراد موثر است. از طرفی کسانی که مقدار بهینه ی ورزش ها را انجام می دادند البته در سلامت بیشتری بودند نسبت به کسانی که از این میزان بیشتر و سخت تر ورزش می کردند. با این حال این افراد تندرو درصد مرگ ومیر چندان بالایی نسبت به گروه قبل ندارند.
  • این 8 کار را در باشگاه ورزشی انجام ندهید

    این 8 کار را در باشگاه ورزشی انجام ندهید

    اگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد. برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مناسب باشگاه نیست. لذا اگر اهل باشگاه هستید، لازم است به طور جدی به برخی نکات توجه کنید.
  • خوردن قرص ورزش به جای ورزش

    خوردن قرص ورزش به جای ورزش

    حتما شنیده‌اید که برخی افراد تنبل در واکنش به این سوال که "چرا ورزش نمی‌کنید؟" پاسخ می‌دهند: "ما قرصش را می‌خوریم!" حالا این پاسخ کنایه‌آمیز دارد به حقیقت می‌پیوندد.
  • باورهای غلط درباره ورزش‌ کودکان

    باورهای غلط درباره ورزش‌ کودکان

    ورزش‌های دوران کودکی نباید جنبه رقابتی و حرفه‌ای داشته باشد و باید بیشتر به فکر ورزش‌هایی باشید که برای کودک حالت بازی و تفریح دارد. البته از سنین 8 یا 9 سالگی به بعد می‌توانید به فکر ورزش‌های رقابتی باشید.
  • سونا چربی بدن را کم نمی‌کند

    سونا چربی بدن را کم نمی‌کند

    این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد. ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می‌شود.
  • روش صحیح طناب زدن

    روش صحیح طناب زدن

    یکی از لذت بخش‌ترین ورزش‌ها در دنیا طناب زدن است که به وسیله خاصی جز طناب نیاز ندارد، اما دارای خواص درمانی فوق العاده برای سلامت بدن است.
  • آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟ 

    آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟ 

    در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت‌تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می‌آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر. 
  • 3 نکته مهم برای ورزش در تابستان

    3 نکته مهم برای ورزش در تابستان

    گروهی از کارشناسان سلامت، نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه می‌کنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است.
  • خطر فوتبال برای مغز

    خطر فوتبال برای مغز

    فوتبال یکی از ورزش‌هایی است که آسیب‌هایی به استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و اندام‌های بدن می‌رساند. به تازگی دانشمندان دریافتند این ورزش نه فقط بر اندام‌ها، بلکه بر مغز نیز تاثیرگذار است.
  • فواید دویدن ملایم در روز

    فواید دویدن ملایم در روز

    فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند. دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به فواید دویدن بیشتر اشاره می کنیم.
  • برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟

    برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟

    برای کاهش وزن پیاده روی کردن مفید است، البته به شرطی که اصول آن رعایت شود. در این صورت است که می توان از یک ورزش ساده برای لاغری و همچنین حفظ سلامتی نهایت استفاده را کرد. 
  • آیا می توان ورزش را جایگزین دارو کرد؟

    آیا می توان ورزش را جایگزین دارو کرد؟

    چه می شود اگر راه رفتن روزمره بتواند آرتریت را درمان کند و ورزشی مانند یوگا، اضطراب را به مانند یک دارو کاهش دهد؟ بر اساس باور کارشناسان تناسب اندام می تواند مانند بسیاری از راهکارهای سلامتی، شفا بخش تعداد زیادی از مشکلات باشد. برای یک زندگی شادتر و سالم تر مطلب زیر را بخوانید.
  • دویدن برای زانوها خوب است یا نه؟

    دویدن برای زانوها خوب است یا نه؟

    آیا دویدن صدمات مفصلی زانو در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟ آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟
  • اثرات پیاده روی بر سلامت روح

    اثرات پیاده روی بر سلامت روح

    ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است. همین ورزش ساده باعث می شود که مغز از اکسیژن کافی بهره مند شود. 
  • خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید

    خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید

    چیزی به عید نوروز نمانده است. خیلی از افراد می خواهند تا قبل از نوروز کمی لاغر شوند و یا می خواهند شکم خود را کوچک کنند و چربی پهلوها را ذوب کنند. در این بین برخی هم هستند که می خواهند بازوهایی خوش فرم داشته باشند و صدالبته وقت رفتن به باشگاه یا ورزش کردن نیز ندارند. اگر شما هم جزو این افراد هستید چند توصیه ساده برای خوش فرم کردن بازوها داریم.
  • 10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی

    10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی

    اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم.
  • در هوای آلوده ورزش نکنید

    در هوای آلوده ورزش نکنید

    ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند. هنگام ورزش کردن میزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون در ریه انسان چند برابر بیشتر از حالت معمول است.
  • چند دقیقه ورزش برای سالم ماندن

    چند دقیقه ورزش برای سالم ماندن

    تنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، چاقی، بیماری قلبی عروقی و ... جلوگیری کنید.
  • ورزشکاران حرفه ای بیشتر سرما می خورند

    ورزشکاران حرفه ای بیشتر سرما می خورند

    مطالعات محققان نشان می دهد، ورزشکاران حرفه ای از سیستم ایمنی متفاوتی نسبت به سایرین برخوردارند که آنها را بیش از افرادی که ورزش نمی کنند، در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد.
  • ورزش شدید و طولانی ضرر دارد

    ورزش شدید و طولانی ضرر دارد

    در هر کاری باید اعتدال و میانه روی را رعایت کرد. متخصصان ورزشی توصیه می کنند در ورزش و فعالیت بدنی نیز باید به این موضوع توجه کنیم. فعالیت سنگین ورزشی بیش از حد نه تنها برای سلامتی مفید نیست، بلکه به بدن آسیب هم وارد می کند.
  • چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟

    چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟

    وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ورزش هایی مانند پیاده روی روزانه، تاثیرات قابل توجهی بر کاهش وزن و سلامت جسمی دارند.
  • 9 اشتباه ورزشی خانم ها

    9 اشتباه ورزشی خانم ها

    خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت  تر و تندتر و طولانی  تر ورزش می کنند مقایسه می  نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می  کنند.
  • 10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری

    10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری

    حتی اگر یک هدف بسیار محکم هم داشته باشید، ولی گاهی ورزش کردن می تواند واقعا سخت باشد. پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد. گاهی این ها می توانند هدف باشند و گاهی نه. دلایل زیاد دیگری وجود دارد که می تواند انگیزه شما برای ورزش کردن باشد.
  • صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟

    صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟

    حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.
  • اسرار سلامتی یک استخر شنا

    اسرار سلامتی یک استخر شنا

    تابستان است و هزاران نفر از مردم برای رها شدن از گرما به استخرهای شنا پناه می برند .از آن جا که این مکان ها عمومی هستند و افراد با سطح بهداشت های متفاوت در آنجا جمع می شوند، استخر به یک مکان بالقوه آلوده تبدیل می گردد. نکات بسیاری وجود دارند که اغلب ما درباره ی آن ها نمی دانیم و ممکن است به دلیل همین ناآگاهی موجب بیمار شدن خودمان و یا دیگران شویم.
  • آیا ورزش شکم، چربی آن را می سوزاند؟

    آیا ورزش شکم، چربی آن را می سوزاند؟

    بسیاری ازافراد ورزش های مخصوص شکم را انجام می دهند، چون می خواهند چربی این ناحیه را آب کنند. اما شواهد نشان می دهند ورزش هایی که شکم را هدف می گیرند، چندان موثر نیستند.
  • بیماری هایی که با شنا سراغتان می آیند

    بیماری هایی که با شنا سراغتان می آیند

    التهاب گوش خارجی که آن را معمولا به عنوان بیماری "گوش شناگر" می شناسند زمانی اتفاق می افتد که آب در گوش خارجی به دام افتاده و موجب رشد قارچ ها و باکتری ها شود. این مشکل در کودکان شایع تر است و موجب درد، تورم و خارش می شود.
  • دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟

    دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟

    شاید دیدگاه شما بعد از دویدن مثبت شده و چیزهایی که قبل از دویدن ناراحت تان می کرده، دیگر آن حس ناخوشایند را برای تان ایجاد نکنند. این احساس شما اساس علمی دارد، زیرا تحقیقات نشان می دهد ورزش هوازی مانند دویدن بر تفکر، شفافیت ذهنی و ادراکی و سلامت احساسی شما تاثیر دارد.
  • به این دلایل امروز ورزش نکنید

    به این دلایل امروز ورزش نکنید

    خستگی، پر مشغلگی و بی حالی بهانه هایی هستند که برای توجیه ورزش نکردن مان می آوریم. با این حال گاهی دلایل منطقی برای ورزش نکردن وجود دارد. گاهی اوقات بدن نیاز به استراحت و یا درمان دارد. شرایطی وجود دارد که در آن موقعیت ها بهتر است ورزش نکردن را ترجیح دهیم، زیرا در غیر این صورت ممکن است بدن مان دچار آسیب های گاها جدی شود.
  • نشانه های یک پیاده روی بی فایده

    نشانه های یک پیاده روی بی فایده

    اگر شما بعد از پیاده روی، کوچک ترین احساس خستگی نمی کنید، به این معنی است که باید بیشتر از این ها به خودتان سخت بگیرید. پیاده روی مفید، حتی در یک راه صاف و بدون شیب هم سبب خستگی می شود.
  • از اثرات فوری پیاده روی خبر دارید؟

    از اثرات فوری پیاده روی خبر دارید؟

    مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است. سعی داریم با توضیح این اثرات، شما را به قدم زدن بیشتر و به دنبال آن زندگی با کیفیت تر ترغیب نماییم.
  • فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی

    فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی

    افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است. در این مطلب فواید ورزش تای چی را بخوانید تا بیشتر با آن آشنا شده و برای تسکین علائم مشکلات تنفسی و ریوی تان از آن کمک بگیرید.
  • با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید

    با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید

    بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود که ضایعات را از بدن خارج می نماید.
  • فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی

    فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی

    شاید فکر کنید برای ترامپولین پیر شده اید، اما این ورزش برای سلامت تان خوب است! تحقیقات نشان داده استفاده از ترامپولین در هر سنی مفید است. کلید این ورزش، انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیازهای شماست.
  • 4 راه تقویت استخوان ها هنگام پیاده روی

    4 راه تقویت استخوان ها هنگام پیاده روی

    شاید با هدف کنترل وزن پیاده روی می کنید. شاید هم برای این که فکر می کنید برای سلامت قلب تان خوب است. شاید هم فقط به دلیل احساس خوبی که به شما می دهد به پیاده روی می روید. باید بدانید پیاده روی برای سلامت استخوان های تان هم خوب است. پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 30 درصد کاهش دهد.
  • کی می ره این همه راه رو تا باشگاه...

    کی می ره این همه راه رو تا باشگاه...

    همه ما عقایدی در مورد سلامتی و تندرستی داریم که بیشتر آنها از اطلاعاتی ناشی می شود که از منابع گوناگون کسب می کنیم. اما لابلای این باورها و آگاهی هایی که به ما می رسد ممکن است خودمان نیز برداشت هایی داشته باشیم که بیشتر شخصی بوده و انتخاب های ما را در این زمینه تحت تاثیر قرار دهند. باورهایی که احتمالا کمتر به آنها پرداخته می شود.
  • تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی

    تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی

    ورزش کردن بعد از سن 30 سالگی موجب افزایش طول عمر می شود، حتی بهتر می توانید در دهه های آینده زندگی تان متناسب تر و قوی تر بمانید، یعنی زمانی که خطر بیماری هایی همچون دیابت، مشکلات قلبی و سرطان بالا می رود. اما ممکن است ندانید که تمرینات ورزشی تان با ورود به دهه سی از زندگی، نیاز به تغییراتی دارد تا بهترین نتایج را برای شما داشته باشد.
  • روزی 10 دقیقه دویدن چه فوایدی دارد؟

    روزی 10 دقیقه دویدن چه فوایدی دارد؟

    امروزه با داغ بودن سوژه ورزش و رسیدن به وزن متعادل، شاید بیشتر ما فکر می کنیم که باید به باشگاه ورزشی برویم و یا به دلیل مشغله زیاد کلا از ورزش صرفنظر کنیم. اما پژوهش ها نشان داده اند با شیوه های بسیار ساده و کم هزینه هم می توان به اثرات چشمگیری در زمینه سلامت و تناسب اندام دست یافت.
  • چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟

    چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟

    با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال و مشغولیت های مربوط به تدارکات نوروز و سال نو، بسیاری از ما به ورزش کردن اولویت نمی دهیم و تقریبا آن را پشت گوش می اندازیم. اما باید بدانیم که همزمان با مشغله های خاص روزهای آخر سال، فعال و پرتحرک ماندن، به ما انرژی داده و از تنش و استرس مان می کاهد و البته ما را از شر کالری های اضافی هم خلاص می کند. بنابراین، چطور باید به این تعادل برسیم؟
  • چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند؟

    چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند؟

    ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. تورم دست ها یک واکنش عادی نسبت به ورزش است و اگر دست های تان در طرفین بدن تان آویزان باشند، احتمال تورم آنها بیشتر هم می شود.
  • چه زمانی ورزش خطرناک می شود؟

    چه زمانی ورزش خطرناک می شود؟

    همیشه در حین ورزش استراحت کافی داشته اید. معمولا مشکل زمانی خود را نشان می دهد که فرد به طور پیوسته و بدون وقفه ورزش می کند. میزان تعریق، حرارت بدن، تعداد ضربان قلب و ... همه از مواردی هستند که باید در حین ورزش به آن توجه شود.
  • فواید 20 دقیقه پیاده روی در روز

    فواید 20 دقیقه پیاده روی در روز

    پیاده روی یکی از آن دست ورزش های سبک و مناسب است که اگر به صورت روزانه انجام شود، تاثیر زیادی در حفظ سلامت و تناسب اندام خواهد داشت. در این مطلب شما را با فواید واقعی روزانه 20 دقیقه پیاده روی آشنا می کنیم.
  • ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت (2)

    ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت (2)

    اگر ورزش بسکتبال تحت نظر متخصص ورزشی صورت بگیرد که به صفحات رشد و اپی فیز فشار زیادی وارد نشود، فرد از نظر قدی رشد طبیعی خود را خواهد داشت، در غیر این صورت می تواند مانعی برای افزایش قد باشد.

جستجو هوشمند


جهت جستجو ،نام بیماری و یا قسمتی از مشخصات بیماری را وارد نمایید

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سلامت



ارتباط با فروشگاه

لطفا هر گونه نظر، پیشنهاد و یا انتقادی که دارید با ما درمیان بگذارید و بدین طریق ما را در ارائه بهتر خدماتمان یاری فرمایید.


 
کلیه حقوق این سایت متعلق به فروشگاه زنونه مردونه میباشد.

Sitemap

مشاوره رایگان : ۰۹۹۱۰۳۰۶۱۸۶